2 МАЯ с соревнований по футболу в Красногвардейском районе Петербурга экстренно госпитализировали подростка. Уточняется, что подросток во время матча напоролся на колено соперника. В тяжелом состоянии мальчика доставили в детскую больницу имени Раухфуса и поместили в реанимацию. Там диагностировали тупую травму живота, ушиб грудной клетки и разрыв селезенки третьей степени.
Это очень тяжёлая травма. Почему так произошло? Конечно, специально обученные люди проведут тщательное расследование.
Однако детский травматизм всегда был, есть и будет злободневной проблемой общества. Он неизбежен, но в наших силах предотвратить вероятность его возникновения. Среди прочих травм спортивный травматизм детей занимает примерно одну десятую часть. К сожалению, не всегда травмы оказываются совместимы с жизнью, либо же человек может остаться инвалидом на всю оставшуюся жизнь.
Среди наиболее травмоопасных видов спорта можно выделить футбол, хоккей, акробатику, гимнастику, легкую атлетику и фигурное катание. Как ни странно это звучит, но боевые виды спорта, такие, как бокс или каратэ, являются менее травматичными для детей, возможно, ввиду повышенной дисциплины на тренировках. Ведь чаще всего в получении детьми спортивных травм во время занятий виноваты тренеры. Именно они обязаны организовать тренировку таким образом, чтобы ребенок находился в безопасности.
Итак, каковы же самые распространенные причины спортивного травматизма во время тренировок?
Плохая организация работы тренера с детьми без учета их физической подготовки.
Не приспособленное для спортивных занятий место тренировки.
Нарушение дисциплины во время занятий спортом.
Отсутствие медицинского контроля за юными спортсменами.
Дети очень любознательны, они хотят все попробовать, при этом инстинкт самосохранения у них еще не развит в такой степени, как у взрослых. Из-за этого и существует повышенная вероятность травмирования. Поэтому профилактика спортивного травматизма, в первую очередь, ложится на плечи родителей. Прежде всего следует начать с разговоров с детьми. Родители должны объяснить все возможные варианты получения травм в том или ином виде спорта, рассказать ребенку о вероятных последствиях и т.д. Отличным вариантом станет приведение конкретных примеров из жизни спортсменов. После подобных лекций нелишним будет проверить знания ребенка, усвоил ли он информацию или нет. Обязательно следует рассказать ребенку, какими должны быть его действия, если несчастный случай все же произошел. Чем меньше юный спортсмен, тем большего контроля он требует.
Кроме того, если родители принимают решение отдать своего ребенка в спортивную секцию или школу, то они должны понимать, что для предупреждения спортивного травматизма на экипировке и форме для занятий экономить нельзя. Хорошие качественные кроссовки или шлем способны снизить вероятность получения серьезных травм, даже если ребенок, например, упал и ударился.
Родители отдают детей на занятия спортом скорее «для здоровья», нежели всерьез готовя их для профессиональной спортивной карьеры. Но подчас оказывается, что тренировки и укрепление здоровья не имеют ничего общего. За несколько последних лет число детских спортивных травм в России увеличилось в два раза, а 50% детей, которые занимаются спортом, обращаются в клиники по поводу хронических повреждений. Эту тему медицинские эксперты обсудили на Всероссийском конгрессе в Казани «Педиатрия и детская хирургия в Приволжском федеральном округе» в 2022 году.
Фарида Тахавиева, профессор кафедры неврологии КГМУ рассказала о причинах травм юных спортсменов. По статистике, 62% травм дети получают на тренировках, а не во время соревнований. Не обязательно заниматься контактным видом спорта, чтобы получить ушиб или растяжение.
«Какие же могут быть риски травм? Во-первых, это характер самих упражнений, уровень их освоения, интенсивность, отдых между упражнениями на занятии. Роль играет возраст и пол спортсмена, девочки чаще получают травмы до пубертатного периода, а мальчики во время него. Избыточные нагрузки, плохое восстановление, неправильное питание, незалеченные травмы тоже увеличивают риски возникновения новой травмы», — рассказала врач.
«В подростковом возрасте получение травм очень высок. У человека теряется гибкость, развивается напряжение в зонах роста, в мышцах и сухожилиях. Наступает дисбаланс между силой и гибкостью, снижается координация. Что еще важно, сейчас на получение травм влияет повышенный уровень тревожности и качество и продолжительность сна, на которые раньше внимания не обращали», — подчеркнула Тахавиева.
Как оказалось, чрезмерные нагрузки — это не только нагрузка на мышцы, но и вред для мозга, ведь это стресс для него. Мозг старается защитить нас во время тренировок, для этого «включает» усталость, чтобы хоть как-то сохранить энергию. Но в спорте это не всегда возможно: когда спортсмен может контролировать усталость, он получает хорошие результаты и снижает риск получения травм.
Сотрясение головного мозга — еще одна проблема детско-юношеского спорта. На первом месте, кто получает такого рода травму, юные хоккеисты, вторые — футболисты и третьи — бейсболисты.
«Сотрясение мозга ускоряет его старение на целых 30 лет. Например, у игроков регби, которые получили сотрясение мозга, в крови было обнаружено больше свободных радикалов», — отмечает эксперт.
Остеопаты отмечают, что за изменения в организме ребенка надо следить с самого младенчества.
«Остеопаты не делят человека на кусочки, как мы привыкли, посмотреть глаза у окулиста, сердце у кардиолога. Мы рассматриваем организм как единое целое, если структура какого-то органа нарушена, то все будет нарушено. Но мы не работаем за тело, а помогаем ему справиться с проблемой», — объясняет принцип своей работы Ильдар Гайнуллин, доцент кафедры остеопатии КГМА.
Необходимые для спортсмена быстроту, силу, выносливость и гибкость поздно развивать в подростковом возрасте, считает врач, если на состояние ребенка надо обратить внимание с младенческих лет. По мнению остеопата, уже при рождении надо тщательно отслеживать изменения в детском организме.
«Миллионы новорожденных имеют нарушения, которые влияют на всю его последующую жизнь, на его умственные и физические возможности, но такие нарушения в большинстве случаев остаются незамеченными или неверно расценненными, упускается время, когда все можно исправить», — объясняет остеопат.
Сам врач работает с новорожденными детьми, и основной проблемой у них он назвал диффузно-мышечную гипотонию, когда у ребенка наблюдается сниженный тонус мышц, но повышен рефлекс. То есть, ребенок может быть гиперактивным, но при этом со слабым мышечным корсетом. Такой младенец будет задерживаться в развитии, гораздо позже начнет сидеть, ходить и ползать. Со временем, если состояние не корректировать, придут другие проблемы – это торчащий впереди живот, сутулая осанка, плоскостопие.
Питание влияет на наше здоровье и наш потенциал колоссальным образом. Наталья Рылова, руководитель группы спортивной морфологии и диетологии в Поволжском государственном университете физической культуры, спорта и туризма отмечает, что принципы питания детей спортсменов базируются на классической диетологии.
«Здесь играет роль рациональное питание. Это соответствие энергетической ценности рациона тем затратам, которые испытывает спортсмен. Если будет избыток, то у спортсмена увеличивается количество жировой массы, что скажется на работоспособности», — говорит Рылова.
Основная формула сбалансированного питания — 1:1:4, то есть, одна доля белка, одна доля жира и четыре доли углеводов. Еще очень важно, чтобы в организм спортсмена поступала глюкоза, потому что именно на ней строится работоспособность. Дефицит витаминов тоже играет роль для здоровья спортсменов, особенно дефицит витамина D.
В видах спорта на выносливость, особенно перед соревнованиями нужно повышать уровень углеводов. Если у спортсмена силовые тренировки, он хочет увеличить мышцы, то ему нужно есть больше белка перед тренировкой.
«Еще один момент, достаточно простой — это распределение рациона в течении дня, который согласован с режимом и характером тренировок. Он выглядит достаточно просто, но на деле является сложным моментом. Здесь нужно понимать важность питания до тренировки и после. Зачастую спортсмены могут питаться два раза в день, но при таком питании не увеличивается ни мышечная масса, ни работоспособность», — объясняет эксперт.
Стратегия питания должна быть внедрена в жизнь юного спортсмена наряду с тренировкой. Классикой является четырех-пятиразовое питание с интервалом между приемом пищи 2, 5 — 3 часа. После приема пищи, перед тренировкой должно пройти определенное время — 1-1, 5 часа.
«Нельзя, чтобы спортсмен выходил на утреннюю тренировку или на соревнования голодным. К сожалению, это не редкость. Организм истощен, он не сможет выполнить все на 100%», — делится опытом врач.
Основными ошибками в питании является употребление быстрых углеводов — сахара, кондитерской выпечки, шоколада, а также перегрузка животными жирами. Дефицит витаминов тоже играет роль для здоровья спортсменов, особенно дефицит витамина D.
«Действительно, дефицит витамина D является проблемой, но не нужно впадать из крайности в крайность. Важно восполнить нехватку, но очень внимательно, не с переизбытков. Еще часто у спортсменов мало в организме витаминов b, a и c, кальция, фосфора», — говорит диетолог.
У юного спортсмена в рационе должно быть минимум 400-500 грамм фруктов в день. Биодобавки вызывают вопросы у врачей, к ним нужно подходить осторожно. Важно также учитывать то, что для каждого спортсмена рассчитывается индивидуальная диета, в зависимости от особенностей организма.
Так что минимизировать травмы во время соревнований и тренировок можно. Просто нужно держать руку на пульсе.
По материалам:
«Казанские ведомости»
https://kazved.ru/news/kak-vyrastit-yunyx-cempionov-bez-travm-i-osloznenii-5856919
«Фонтанка.Ру»
