logo-2x

СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ С ЗАПАХОМ РЫБЫ?

Терапевт назвала неприятные последствия употребления спортдобавок. Они могут вызвать неприятный рыбный запах тела.

Сегодня очень модно следить за своим телом, заниматься спортом и увлекаться спортивным питанием. Добавки настолько превратились в «маст-хэв», что некоторые люди принимают их бездумно, вместо обычной еды и в качестве перекуса, даже не имея никакого отношения к спорту. Но кому и для чего оно всё-таки нужно?

Употребление спортивных добавок без отрегулированного сочетания и количества может вызвать неприятный запах, дисбактериоз, преддиабет и даже онкологические заболевания, рассказала врач-терапевт Наталья Зубарева.«Практически все протеины содержат молочный белок, щедро сдобренный углеводами,— получаем процессы брожения и, как следствие, дисбактериоз. Если вы принимаете изоляты, выбирайте те, что на сывороточном белке и без сахара, чтобы избежать рисков», — цитирует специалиста «Газета.Ru».Зубарева добавила, что L-карнитин может вызвать неприятный рыбный запах тела, кроме того, почти все спортивные добавки могут привести к скачкам инсулина, так как содержат глюкозу, то есть сахар.«Их употребление в дополнение к основным приемам пищи провоцирует скачки инсулина, что в результате может привести к развитию инсулинорезистентности — преддиабету. Кроме того, повышенный уровень инсулина приводит к росту андрогенов (мужских половых гормонов), из-за чего усиливается выработка кожного сала и, при присоединении бактерий, на коже появляются прыщи», — продолжила врач.

Спортивные добавки с кальцием при передозировке способны вызвать рак, предупредила она.

 «Употребляя добавки, люди часто считают, что получают с ними всё необходимое, и допускают погрешности в питании. Важно помнить, что ни спортивное питание, ни самый лучший комплекс витаминов и минералов не заменит вам сбалансированного рациона и всего разнообразия полезных веществ, которые поступают в организм с продуктами», — заключила Зубарева.

В октябре в разговоре с «Известиями» ведущий медицинский эксперт «Инвитро» Виолетта Бурдакова отметила, что чрезмерное употребление протеиновых батончиков может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе к сердца и сосудов. Она подчеркнула, что любой вид батончиков может содержать компоненты, вызывающие аллергию у некоторых людей.

Спортивные врачи говорят так: «Спортивное питание — это добавка, которая предназначена как для профессионалов, так и для спортсменов-любителей, а также для тех, кто просто ведёт активный образ жизни. Функция добавок — улучшить спортивные показатели, поддержать организм и укрепить здоровье. Добавки помогают повысить силу и выносливость, ускорить рост мышц, увеличить их объём, нормализовать обмен веществ. Если есть цель, например, нарастить мышечную массу, вот „мне надо“, тогда спортпит вам в помощь. Нет такой цели — тогда он вам не нужен».

Есть ещё одна опасность – набор лишнего веса. Это когда человек принимает спортивное питание, не занимаясь спортом, в погоне за модой или в надежде, что оно заменит тренировки. По оценкам специалистов, такой подход не только не принесёт пользу, но и может поспособствовать набору лишнего веса. У тех, кто не занимается спортом и принимает спортивное питание, излишки элементов будут просто выводиться из организма, а что останется — будет накапливаться не в виде мышц, а в виде жира. На определённое количество спортивного питания нужно рассчитать себе нормальную физическую нагрузку для того, чтобы это всё не ушло в жир. Не спортсмен это вряд ли сможет сделать.

Без спортивного питания можно обойтись, об этом говорит его состав. Как утверждают эксперты, правильные тренировки, сбалансированное питание и снижение уровня стресса творят чудеса. Но почему тогда вместо обычной еды предпочитают БАДы?

Отчасти это маркетинговый ход. Сейчас спортивное питание — на всех магазинных полках, оно доступно всем, можно пойти купить без всяких рецептов. Но это просто инструмент для достижения цели — более удобный и с хорошим составом. Это не значит, что вы не можете выполнить эту работу и достичь целей более простыми инструментами. Грубо говоря, составить себе рацион и постоянно его придерживаться. Просто в этом случае человеку придётся съедать большое количество продуктов, чтобы создать и поддерживать мышечную массу. Для тех, кто не сможет физически употребить столько еды или просто нет времени на готовку из-за плотного рабочего графика, спасением становятся добавки. По сравнению с едой это просто быстрый способ получить какие-то компоненты — говорят спортивные врачи.

Действительно, в еде мы не сможем посчитать, сколько точно нам нужно съесть той же гречки или яиц. В спортпите всё рассчитано более грамотно: ты выпиваешь 100 граммов какого-то порошка, и там чётко прописано, сколько и каких компонентов. С едой сложнее: нужно выбирать конкретные продукты, принимать их в определённое время, правильно их приготовить, чтобы не потерялись витамины. Правильное питание — это очень тяжёлый процесс, а спортпит — выпил, и нет проблем. Это та же «гречка и курочка, только в переработанном виде».

Так каков же вывод?

Если вы не понимаете, как принимать спортивное питание, не следите за составом и превышаете дозировки, то легко можете столкнуться с последствиями: потеря мышечной массы, недомогание, тошнота, вялость, сонливость, проблемы с пищеварением, аллергическая реакция. Так, энергетики запрещены людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы, а углеводно-белковые коктейли в больших объёмах вызывают повышение сахара в крови. Выстраивать план питания должен специалист, плюс спортивное питание идёт только рядом с физической нагрузкой — это как минимум спортзал или фитнес от трёх раз в неделю!

А всё остальное – вполне возможный набор веса плюс неприятный запах рыбы от вашего тела. Так что решать вам! При этом важно понимать, что даже для спортсменов БАДы не являются обязательной частью питания, а большинство из них можно легко заменить обычной едой. Если вы не хотите заморачиваться, то это вариант для вас, но не надо забывать, что такие БАДы всегда идут рядом со спортом и никогда его не заменят, а при неправильном использовании могут нанести вред.

Поделиться: 

Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on odnoklassniki
OK
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on email
Email
Share on print
Print

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ОБЩЕСТВО

В Петербурге потратят 600 млн рублей на слежку за курильщиками и рекламщиками

Власти Петербурга ищут подрядчика, который установит более 2 тыс. «умных» камер на 309 детских и спортивных площадках города для борьбы с курильщиками, а также вандалами

Читать далее...
ОБЩЕСТВО

НЕВЫНОСИМАЯ ТЯЖЕСТЬ БЫТИЯ

Рано или поздно это должно было произойти. Наиболее консолидированная и решительная часть российского медицинского сообщества – хирурги –  направили обращение в Государственную Думу, Верховный Суд,

Читать далее...
Детство.Отрочество.Юность

 «Гаджеты ни при чем»: выводы мамы младшеклассника, которая 4 года боролась за разборчивый почерк у сына

Наш блогер Мария ДЕВЯТКИНА в прошлых постах рассказывала, как, начиная с первого класса, они с сыном пытались решить проблемы с письмом: были и прописи, и

Читать далее...
Мир

ГРЯДЁТ УЖЕСТОЧЕНИЕ ТРУДОВОЙ МИГРАЦИИ

На пленарном заседании Совета Федерации 14 мая кандидат на пост министра внутренних дел России Владимир Колокольцев заявил, что в России правоохранители готовятся к реализации комплекса мер по

Читать далее...
ОБЩЕСТВО

В ОБРАЗОВАНИИ – ТРИ СТУПЕНИ

На фоне глобальных перемен в Министерстве Обороны почти незамеченной мелькнула новость об очередном витке перемен в высшем образовании. Вице-премьером, отвечающим за науку и образование, переназначается

Читать далее...