Терапевт назвала неприятные последствия употребления спортдобавок. Они могут вызвать неприятный рыбный запах тела.
Сегодня очень модно следить за своим телом, заниматься спортом и увлекаться спортивным питанием. Добавки настолько превратились в «маст-хэв», что некоторые люди принимают их бездумно, вместо обычной еды и в качестве перекуса, даже не имея никакого отношения к спорту. Но кому и для чего оно всё-таки нужно?
Употребление спортивных добавок без отрегулированного сочетания и количества может вызвать неприятный запах, дисбактериоз, преддиабет и даже онкологические заболевания, рассказала врач-терапевт Наталья Зубарева.«Практически все протеины содержат молочный белок, щедро сдобренный углеводами,— получаем процессы брожения и, как следствие, дисбактериоз. Если вы принимаете изоляты, выбирайте те, что на сывороточном белке и без сахара, чтобы избежать рисков», — цитирует специалиста «Газета.Ru».Зубарева добавила, что L-карнитин может вызвать неприятный рыбный запах тела, кроме того, почти все спортивные добавки могут привести к скачкам инсулина, так как содержат глюкозу, то есть сахар.«Их употребление в дополнение к основным приемам пищи провоцирует скачки инсулина, что в результате может привести к развитию инсулинорезистентности — преддиабету. Кроме того, повышенный уровень инсулина приводит к росту андрогенов (мужских половых гормонов), из-за чего усиливается выработка кожного сала и, при присоединении бактерий, на коже появляются прыщи», — продолжила врач.
Спортивные добавки с кальцием при передозировке способны вызвать рак, предупредила она.
«Употребляя добавки, люди часто считают, что получают с ними всё необходимое, и допускают погрешности в питании. Важно помнить, что ни спортивное питание, ни самый лучший комплекс витаминов и минералов не заменит вам сбалансированного рациона и всего разнообразия полезных веществ, которые поступают в организм с продуктами», — заключила Зубарева.
В октябре в разговоре с «Известиями» ведущий медицинский эксперт «Инвитро» Виолетта Бурдакова отметила, что чрезмерное употребление протеиновых батончиков может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе к сердца и сосудов. Она подчеркнула, что любой вид батончиков может содержать компоненты, вызывающие аллергию у некоторых людей.
Спортивные врачи говорят так: «Спортивное питание — это добавка, которая предназначена как для профессионалов, так и для спортсменов-любителей, а также для тех, кто просто ведёт активный образ жизни. Функция добавок — улучшить спортивные показатели, поддержать организм и укрепить здоровье. Добавки помогают повысить силу и выносливость, ускорить рост мышц, увеличить их объём, нормализовать обмен веществ. Если есть цель, например, нарастить мышечную массу, вот „мне надо“, тогда спортпит вам в помощь. Нет такой цели — тогда он вам не нужен».
Есть ещё одна опасность – набор лишнего веса. Это когда человек принимает спортивное питание, не занимаясь спортом, в погоне за модой или в надежде, что оно заменит тренировки. По оценкам специалистов, такой подход не только не принесёт пользу, но и может поспособствовать набору лишнего веса. У тех, кто не занимается спортом и принимает спортивное питание, излишки элементов будут просто выводиться из организма, а что останется — будет накапливаться не в виде мышц, а в виде жира. На определённое количество спортивного питания нужно рассчитать себе нормальную физическую нагрузку для того, чтобы это всё не ушло в жир. Не спортсмен это вряд ли сможет сделать.
Без спортивного питания можно обойтись, об этом говорит его состав. Как утверждают эксперты, правильные тренировки, сбалансированное питание и снижение уровня стресса творят чудеса. Но почему тогда вместо обычной еды предпочитают БАДы?
Отчасти это маркетинговый ход. Сейчас спортивное питание — на всех магазинных полках, оно доступно всем, можно пойти купить без всяких рецептов. Но это просто инструмент для достижения цели — более удобный и с хорошим составом. Это не значит, что вы не можете выполнить эту работу и достичь целей более простыми инструментами. Грубо говоря, составить себе рацион и постоянно его придерживаться. Просто в этом случае человеку придётся съедать большое количество продуктов, чтобы создать и поддерживать мышечную массу. Для тех, кто не сможет физически употребить столько еды или просто нет времени на готовку из-за плотного рабочего графика, спасением становятся добавки. По сравнению с едой это просто быстрый способ получить какие-то компоненты — говорят спортивные врачи.
Действительно, в еде мы не сможем посчитать, сколько точно нам нужно съесть той же гречки или яиц. В спортпите всё рассчитано более грамотно: ты выпиваешь 100 граммов какого-то порошка, и там чётко прописано, сколько и каких компонентов. С едой сложнее: нужно выбирать конкретные продукты, принимать их в определённое время, правильно их приготовить, чтобы не потерялись витамины. Правильное питание — это очень тяжёлый процесс, а спортпит — выпил, и нет проблем. Это та же «гречка и курочка, только в переработанном виде».
Так каков же вывод?
Если вы не понимаете, как принимать спортивное питание, не следите за составом и превышаете дозировки, то легко можете столкнуться с последствиями: потеря мышечной массы, недомогание, тошнота, вялость, сонливость, проблемы с пищеварением, аллергическая реакция. Так, энергетики запрещены людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы, а углеводно-белковые коктейли в больших объёмах вызывают повышение сахара в крови. Выстраивать план питания должен специалист, плюс спортивное питание идёт только рядом с физической нагрузкой — это как минимум спортзал или фитнес от трёх раз в неделю!
А всё остальное – вполне возможный набор веса плюс неприятный запах рыбы от вашего тела. Так что решать вам! При этом важно понимать, что даже для спортсменов БАДы не являются обязательной частью питания, а большинство из них можно легко заменить обычной едой. Если вы не хотите заморачиваться, то это вариант для вас, но не надо забывать, что такие БАДы всегда идут рядом со спортом и никогда его не заменят, а при неправильном использовании могут нанести вред.
